ダイエットFの榊@管理栄養士です。
先週と、今週に講演をしてきました。
先週は企業さんの労働安全大会。
日本メックスさんの北海道支店です。そこは先月にも講演してきた企業さんと連携が深い
ところで・・・
もちろん、講演ネタを変えました。スライドも変えて・・・
今週は糖尿病の医療器具を販売しているアークレイさんで、糖尿病に関わる薬剤師、栄養士の勉強会の講師に呼ばれました。
薬剤師さんもいるので、サプリメントをからめて・・・ということなので、肥満者の食事摂取量の話、ビタミンミネラルなど、また、札幌市民、一般の方の食事摂取量、以前糖尿病学会で報告した糖尿病患者さんの食事摂取量、ミネラルの話でした。
肥満の方がダイエットされて食事を控えると、マグネシウムなどミネラルが減りがちになります。
ダイエットされても、バランスよい食事で欠乏しないようにしたいものなんです。
最近の研究報告では、マグネシウム欠乏で糖尿病やメタボリックシンドロームの原因になると知られてきています。
糖尿病患者さんは食事制限があるので、カロリーが低い人は亜鉛の摂取量も落ちてしまいます。
糖尿病の方は、化膿しやすく、高血糖で感染しやすくなるので、予防したいんですよね。
亜鉛は傷の治癒に効果がある栄養素ですので・・・・そんな話題提供してきました。
終了後は最上階の夜景のきれいなバ―で懇親会でした。
さて、先々週から、出荷されてる北海道の農産物（野菜）はグリーンアスパラですよね！
有機グリーンアスパラを買って食べて、関東にお土産に持って行ってと連日Ｇアスパラです。
有機グリーンアスパラを買って食べて、関東にお土産に持って行ってと連日Ｇアスパラです。
今朝は実家から斜里産のグリーンアスパラが。
先週も摩周のグリーンアスパラがたくさん来たので、分けてあげると連絡がありましたが、有機アスパラがあるからお断りしたのです。
でも、昨日また電話がたくさん頂いたので、すぐクール便で送るからと。
でも、昨日また電話がたくさん頂いたので、すぐクール便で送るからと。
どっさり２キロありました。
今日のお弁当もグリーンアスパラなんですが、今晩もアスパラ料理するしかない！（苦笑）
今が旬。大地の恩恵ですからね。でも、２キロかあ・・・
【追記】
月曜日にアークレイさんの新しいグルコカードＧ−ブラック（ＳＭＢＧ）の紹介がありました。
そこで我々も、体験。
19時頃の血糖値が119でビックリ。
18：30過ぎからサンドイッチを出されますが、少しかじって・・・
会場に着く前に、夕方お腹がすき、１7：30にコンビニでコーヒー菓子パンとカフェラテ（砂糖入り）
を購入して食べて会場入り。菓子パンが360キロカロリーでカフェラテは半分だけ。なので合わせると400キロカロリー程度だけど、砂糖が多い食事です。野菜はありません。
を購入して食べて会場入り。菓子パンが360キロカロリーでカフェラテは半分だけ。なので合わせると400キロカロリー程度だけど、砂糖が多い食事です。野菜はありません。
血糖が上昇して、あまり下がらないうちにサンドイッチで・・・
実験で、何かを食べて、３０分後、６０分後、９０分後、120分後という測定を何度もやっていますが、砂糖入りの液体（カフェラテ）と、菓子パンの血糖上昇に、びびりました〜
翌日、朝ご飯のときに、朝ご飯ＧＴＴを施行。
空腹時 ８１
３０分後 ９６
（６０分後は携帯に電話が入り、打ち合わせ20分以上で測定できず×）
９０分後 ８５
３０分後 ９６
（６０分後は携帯に電話が入り、打ち合わせ20分以上で測定できず×）
９０分後 ８５
あっいつも通りです。良かった。
朝ご飯は、トースト１枚、コーヒー、ニンジンジュース、加糖いちごヨーグルト、かぼちゃマヨネーズあえで。砂糖が入っていたのは、市販のヨーグルトのみです。野菜の食物繊維はかぼちゃから補給です。毎回の食事には食物繊維が大事ですね〜。
朝ご飯は、トースト１枚、コーヒー、ニンジンジュース、加糖いちごヨーグルト、かぼちゃマヨネーズあえで。砂糖が入っていたのは、市販のヨーグルトのみです。野菜の食物繊維はかぼちゃから補給です。毎回の食事には食物繊維が大事ですね〜。
ちなみに、講演の後に、懇親会でシャンパンやビールとコースの食事でしたが、参加された皆さんとのおしゃべりに忙しい私は、食事は完食せず、軽くつまみアルコール３杯？
まあ、夕方にすでに糖質で４００キロカロリーありますから・・（講演のために大脳のエネルギーで消費？）
体重測定を１日２回お勧めしていますので、翌朝の体重をはかると、１キロマイナスでした。
ん？なぜだ？講演でカロリー消費が高いのか？？？