株式会社ダイエット.F

ダイエットＦの榊＠管理栄養士です。

ダイエット中の水分補給について、続きです。
水の排泄の点からも説明をしよう。

ダイエット中では,消費を増やしたり，摂取を控えたりしつつ，体内にある脂肪を減らす，燃焼させることが大事ですよね。
しくみは，体脂肪がβ酸化（べーたさんか）という化学反応をおこし,エネルギーの原料となってから,燃焼します。
そのβ酸化をした時に,老廃物が出るのでスムーズに尿中に排泄されると良いのです。
（尿酸やケトン体などいろいろ・・・）
もし,ダイエット中の水分補給が足りない場合,頭痛や体調不良を起こしやすいのです。頭痛や体調が悪いとダイエットにがんばれないのです。
ダイエットが長続きしないことになります。
体調不良を起こすと，「減量中だから貧血かも？」とか，勝手な判断で食べる量を増やししてしまうから，ここで挫折してしまう・・。
減量中にはむしろ，水分補給をしっかりしなくてはならないです。
ここでダイエット中には日々を点検して頂くのですが，体重計測も大事ですが，毎日の水分補給の量についても点検して頂きます。
正しい量，目標の水分量になっているのかどうか？

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