株式会社ダイエット.F

ダイエットＦの榊＠管理栄養士です。

北海道で獲れる魚を毎日食べます！（北海道産大豆もですが）
魚を食べるのは、実は祖父、父親と水産関係で毎日魚を食べて・・・ぎょれんにも貯金してたよｗ（意味不明）
居酒屋さんでお刺身も食べるのですが、お寿司屋さんのカウンターで新鮮な刺身を食べるのも実は大好きです。
今週は２回同じお寿司屋さんに行ってた（笑。
そのうち、カウンターで食べたししゃものお寿司。札幌では珍しいよね。
鵡川ではししゃも寿司を食べられるはずなんですが。
ケースには、

お寿司になると、

とてもマイルドな白身魚の味で美味しゅうございました。
先週はそのお寿司屋さんに出前でお寿司食べたな・・・

ダイエットＦの榊＠管理栄養士です。
昨日は株式会社森哲さんらと岩見沢毛陽町にある株式会社ＮＯＷＡそらち・株式会社ＴＷ北海道さんの農場を見学してきました。
ここではほうれん草が生で食べられる（昔サラダほうれん草ってあったよね）タイプを栽培。それもこだわりのハウスでは水耕栽培ではなく、「土」にこだわる土耕栽培。そして太陽光発電によるもので、衛生的なほうれん草工場という感じ。
30度の温度の中、収穫中です。
ハウスは19棟もあり、今後もずっと11月まで生育されていきます。

こちらは、3日目発芽しています。

これから、一部のスーパーに出てきます。

ダイエットＦの榊＠管理栄養士です。

（画像はベランダハスカップ先月から食べ頃：天然ポリフェノール♪）
熱中症対策の報道からです。
脱水症になったらの、対策では、経口補水液ってOS-1ですね！
サッカーの松田選手。急性心筋梗塞で意識不明ですね。
熱中症というか、疲労や睡眠不足はなかったのかなー？
前日夜に深酒してなかったでしょうか？
飲酒があれば、脱水を起こしていたと思います。
脱水状態で、炎天下の練習では危険な状態だと思います。
早く意識が回復するのを祈るばかりです。
**************
小まめに多めに、塩分も　渇きを感じる前に１杯　熱中症対策の水分補給 「医療新世紀」

猛暑が続く中、熱中症対策の重要性が増している。中でも鍵を握るのが水分補給だが、スポーツドリンクを飲み過ぎて糖分を取り過ぎてしまうこともあり、何を、いつ、どれぐらい飲むか、必ずしも正確に知られていない。熱中症多発時代における正しい水分補給について、国立スポーツ科学センター（東京都北区）の内科医、小松裕（こまつ・ゆたか）さんは「小まめに、多めに、塩分も」と助言する。
　

ダイエットＦの榊＠管理栄養士です。
三角山でトレーニングしています。いつも直登ルートじゃなく、長い迂回ルートで。
今年の夏の登山はここ。斜里岳登山を予定しているからです。
7月は三角山を5回登ってました〜

画像は今年斜里岳登山をされたＭさんから。
清里町から撮ったもの。
夏に斜里岳登山ってけっこういいんですよ。なぜかって？

これもＭさんからの今年の画像ですが、沢登りがあるからなのです。
夏に足元が涼しいというか、水があるので・・・気持ちいいと言うか・・
地元の斜里小学校では毎年、６年生の夏の親子行事として斜里岳登山がありました。
自分の時は、親が行けなかったので欠席。１番妹の６年生の時は、行きたがってましたので親の代わりに私が登りました。（ちょっと滑ったけどね！）

ダイエットＦの榊＠管理栄養士です。

ダイエット中の水分補給の話の続きです。
運動時について。
水分を取らないで続ける運動の仕方は体に悪循環を与えてしまいます。
運動すると，体温が上昇します。そして，体の外へ熱を放出するため，汗をかくことになります。つまり脱水です。
脱水はさらに血液の量が減り，ドロドロしてくるため，疲労が溜まったり，体調不良を起こすことになります。
さらに続くと皮膚からの熱を外に出しにくくなり，悪循環な状態が続きます。

少し前まで，ゴルフ場で接待ゴルフをされていて，倒れたという話はこのケースです。午前中より，ゴルフのプレーをして，昼の休憩のランチではビールで乾杯と,のどを潤します。そして，午後のラウンドで炎天下の中のプレー中に心筋梗塞の発作を起こしてしまったのです。昼に“ビールで水分補給をした”と思われがちですが，ビールには利尿効果があり，すぐトイレで排泄してしまいます。
ビールの利尿作用はアルコールの中でも１番なので，吸収した量以上の水分が排泄されます。午後のプレー中には体温上昇とともに脱水がさらに進んでしまうのです。
ゴルフやウォーキングなど運動時の水分補給にビールなどのアルコール，そして，コーヒーや紅茶，ウーロン茶はすすめません。
コーヒー，紅茶，ウーロン茶などにはカフェインが多く，やはり利尿効果があるからです。水分補給の量をしっかり計っていきましょう。