株式会社ダイエット.F

2月には、またまた、みそ教室あります。
今度は北海道栄養士会札幌石狩支部の主催で、道民カレッジ連携講座です。
日時平成30年2月 17日（土）14：00 ～ 16：30（受付13：30～）会場札幌市男女共同参画センター料理実習室
札幌市北区北8条西3丁目（エルプラザ内）
・JR札幌駅：北口地下通路12番出口より建物の中まで直通
対象石狩管内にお住まいの方内容実習 2キロ分の手作りみそ実習
講義「大豆の健康効果」
講師（公社）北海道栄養士会札幌石狩支部役員

♪お一人ずつ作ったみそをお持ち帰り頂けます参加費一般　1500円　栄養士会員　１000円〔定員　25名〕申込方法ハガキに郵便番号、住所、氏名、電話番号、「大豆料理教室手作りみそ参加希望」
（栄養士会会員の方は「会員」とご記入ください。）ご記入の上、
下記申し込み先に2月3日（土）[必着]までにお申し込みください。

※ 参加の 25名様には 2月10日（土）までに受講票を返信いたします。
当日は受講票を持参の上、直接会場へお越しください。

※応募者多数の場合は先着順となりますので、お早めにお申し込み下さい。

※ ご記入いただいた住所・氏名などの個人情報は、受講票の送付・出席者名簿作成のみに使用させていただきます。申込先〒063-0003
札幌市西区山の手3条２丁目4－1-801
　ダイエット.F内　　　　　　榊　房子　宛て
電話　090-5221-3730
　　　　　　　　〔（公社）北海道栄養士会札幌石狩支部役員〕

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■2018/1/25 - 東区の中学校で食育講演

札幌のダイエットFの榊房子＠管理栄養士です。

昨日は、東区の中学校で食育講演会でした。

協賛はダノンさん。
早寝、早起き、朝ご飯！

生活習慣改善を目指しました～

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■2018/1/10 - 今年の正月休みは・・・雪山２回。歩くスキー１回

札幌のダイエットＦの榊房子＠管理栄養士です。

みなさんお正月休みはいかがお過ごしでしたか？

私の場合、介護がスタートして・・・バタバタですが、
おせち料理も運動もやります！

今年の正月休みは、雪山トレーニング２回、歩くスキーを１回と運動できました。
他の日は、ウォーキングでなるべく１万歩以上を目標に買い物や用足しを。
雪山登山では、軽登山ですが、防寒対策をしっかりしています。
厚手の靴下や手袋、帽子など・・・
頂上近くの斜面で風が強いと体温が逃げるので、そのあたりの防寒をします。

今回は、車で登山入口まで行き、そこから往復で１時間ほどの
工程を歩きます。
（ふだんは、登山入口まで歩いて向かうのですが、開始時間が
午後で、遅いということで車で）
坂道なので負荷がかかり、運動になるほか、
冬は、葉が落ちてしまい、景色、見通しがすごく良いこと、
冬の気温で空気が澄んで遠くは、夕張岳？留萌の方の山まで見えたりします。
それが冬山登ることの爽快感につながります。
今回は、天候が良い日ばかりで、あまり寒くなかったです。

こんなスタイルです・・・

それから、歩くスキーは前田森林公園というところで、
レンタルで歩くスキーの靴やスキーセットを借りられるので
なだらかな5キロのコースを２周しました。
1時間までかからないのですが、全身運動なので
こちらも毎年のことですが、汗をかきます。
冬なので、汗をすぐ乾かすタイプのシャツをインナーに着ています。
札幌市内には、中島公園でも借りて歩くスキーが出来るほか、
滝野すずらん公園でもできます。
滝野すずらん公園はけっこうアップダウンがあって
本格的？？
中島公園は、すすきの近くで気温が高いのであまり寒くないのですが、
日中溶けた後、夜間に凍るを繰り返す
アイスバーンの歩くスキーコースになるので
転びやすいので・・おススメできない感じです。
もし、札幌来ることがあったら、前田森林公園がお勧め。
ゲレンデスキーのようなスタイル、帽子、手袋でオッケーです。

今年も皆様が健康で笑っていられる一年でありますように。

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